Recall fitness center的部落格

Hello 大家好我是瑞稞適能中心的婕泥。
 

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哈嘍~大家好~我是Ryan

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哈嘍~大家好~我是Ryan。
今天要和大家分享的是有關於下肢運動時出現的腰部疼痛的起因和解決辦法，如果你在日常生活中行走、跑步或甚至是硬舉時容易出現腰部疼痛，那這篇文章或許對你會有些幫助哦，我們話不多說，馬上進入正題吧。

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在諮詢客戶的問題時，常常遇到客戶表示
“我的肩膀工作一整天會很緊很不舒服“

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很多人受傷之後的疑問是我什麼時候開始可以運動、以及我現在運動還會痛，是不是受傷的地方還沒有好？今天的文章就要來說明肌肉受傷之後正常的恢復流程，我們開始囉。
 

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現代人因為久坐的關係，會有很多的身體痠痛，像是肩頸痠痛、腰酸背痛，坊間盛傳這是因為身體柔軟度不足的關係，要多做伸展運動，把筋拉開來，柔軟度增加，痠痛就自然離你而去。
但真的是這樣子嗎？

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大家好，我是瑞稞適能中心的Ryan
你平時在上班或是上肢重訓時，是否會有腰部痠痛的情況呢？好像怎麼調整姿勢都沒辦法完全解決問題，仍舊會有地方隱隱作痛，到底是怎麼回事？今天就讓我帶你了解你在挺胸時腰部會作怪的原因。

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肩膀痛好不了，你的肩膀有遵守使用規則嗎？找回你的身體recall to your body 系列（二）
 

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    今年58歲的李先生，平常沒有運動習慣，因為工作的關係一天需要維持數小時的坐姿，他常常會覺得腰部酸痛。約兩年前，他一如既往地坐在電腦桌前輸入資料，突然打了一個大噴嚏後，他感覺下背部一陣劇痛，想站起來時卻疼痛難忍，沒有扶著桌子無法起身。自此，間歇性的下背痛便伴著他度過了兩年。現在，他是復健診所的常客，若偷懶個幾天不去治療，腰痠的程度便會逐漸上升，讓他不得不去復健；長期坐著的工作型態也讓他一段時間就必須起身活動，否則下背痛發作，有時候還會往下傳到大腿，以至於連行走都不太舒服。

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