【皮拉提斯和瑜伽有什麼不同？】part1
『皮拉提斯 Pilates』
1.以核心肌群為主要訓練目標
2.著動在動作之間保持流暢，特別是呼吸與動作的配合
3.可以提升對身體的控制力
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- Nov 06 Mon 2017 20:24
【皮拉提斯和瑜珈有甚麼不同?】大解惑!
- Nov 06 Mon 2017 20:16
【皮拉提斯動作系列】貓牛式
接觸過皮拉提斯或瑜珈的朋友，對貓牛式（貓駝式）應該不陌生吧?
但在這看似簡單的動作中，藏著許多關鍵的小細節喔!
在四足跪姿下，五根指頭撐開來貼地，手臂輕微外轉把肘窩帶向朝前的位置，手推地板讓胸口離地
骨盆應該保持在中立位置，微收下巴，想像背後有一根水管貼在背後，脊椎應保持延伸拉長的感覺。
【婕泥小教室】 (1)