Recall fitness center的部落格

很多人開始運動的目標是想改變體態、變瘦，那為什麼有些人沒辦法成功呢？

首先我們要先知道減肥是一道加減法，

瘦下來的公式如下：

減肥需要讓消耗的熱量＞吃下的熱量，那要怎樣增加消耗的熱量呢？

大多數人應該都有疼痛的經驗，常見處理的如下圖：

首先會先休息看看痛會不會好，如果沒好，就會依照個人習慣、民族性、便利性選擇看中、西醫或是做民俗療法，

這時候疼痛有可能會好，也有可能不會，甚至疼痛會反覆發生，初一十五就來報到，變成舊傷、“老症桃“。

根據研究，下背痛再次復發的機率是80%、脖子痛60%，

美國統計在2010年，治療疼痛的花費高達3億美元，再加上因為疼痛不能工作、不想上班造成的經濟損失，

這篇文章不是要討論深蹲膝蓋能不能腳尖這個問題，而是要來介紹這個說法出現的歷史。

美國有一位很有名的fitness 教練叫Gin Miller，在80年代的時候她膝蓋受傷，當時的物理治療師請她做上下台階的動作去訓練她的膝蓋，

當時她覺得“天阿，這運動實在太棒了，可以在家裡就把自己用的滿頭大汗”，

於是在1982年Reebok推出了一個跨時代的產品Step Reebok，Gin Miller就是他們當時的代言人

後來Step Aerobic exercise風靡全美國，每個健身房都要配備才能跟上時代，吸引客人。

大家在運動前會做的熱身是什麼呢？

伸展大概是大家或多或少會做的熱身，那麼把肌肉拉鬆就保證熱身足夠一定不會受傷嗎？

答案是看你媽媽把你生的好不好。

這邊不是在講幹話，而是真的人去做研究

在2009年出版的Manual Therapy這本書裏，Roussel N A, Mottram S, van MoorselA 等學者收集了一群準備入學芭蕾舞學院的小孩，