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大多數人應該都有疼痛的經驗，常見處理的如下圖：

首先會先休息看看痛會不會好，如果沒好，就會依照個人習慣、民族性、便利性選擇看中、西醫或是做民俗療法，

這時候疼痛有可能會好，也有可能不會，甚至疼痛會反覆發生，初一十五就來報到，變成舊傷、“老症桃“。

根據研究，下背痛再次復發的機率是80%、脖子痛60%，

美國統計在2010年，治療疼痛的花費高達3億美元，再加上因為疼痛不能工作、不想上班造成的經濟損失，

整體的費用會拉高到6.35億美金，大約是台幣187.4億，夠讓台北市的國中小吃一整年的營養午餐。

那為什麼疼痛會反覆的發生呢？是休息的不夠久還是我沒看對醫生呢？

疼痛出現的原因有兩種，

第一種是受傷，像扭到腳、撞到，問題出在肌肉、關節等組織受傷，看醫師，甚至放著不動2-4週他自然會好，

第二種是動作習慣不好，像閃到腰、落枕、舊傷，問題出在太依賴特定的關節、肌肉作動作，吃藥、打針、休息都會改善，可是都不持久，再做同樣的動作就會再痛起來。

但如果今天疼痛的原因是動作習慣不好，吃藥、打針、針灸、推拿、休息只能治標，造成受傷的動作習慣不改，疼痛永遠不會消失。

如果你有疼痛持續超過一個月或舊傷一直好不了，很有可能問題是在於你的動作習慣不好，

要做的是去了解自己的壞習慣，去練習控制動作，建立好的動作習慣，才能真的改善疼痛。

物理治療師是改善動作習慣的專家，本中心的治療師擅長分析動作習慣，幫助你了解自己不好的習慣，給與建議和改善。

”改變動作習慣，遠離習慣疼痛“

總結：

1.疼痛原因有兩種，第一種是受傷，第二種是動作習慣不好。

2.受傷像扭到腳、撞到，2-4週就會恢復；吃藥、打針、休息都可以幫助復原。

3.動作習慣不好像閃到腰、落枕、舊傷，疼痛會反覆出現；吃藥、打針、休息只能減少疼痛。

4.動作習慣不好需要了解壞習慣，練習控制動作，才能改善疼痛。

5.物理治療師是改善動作習慣的專家

6.改變動作習慣，遠離習慣疼痛

作者  瑞稞（ㄎㄜ ）適能中心物理治療師 楊承瑞

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