每個人都有一些脊椎側彎現象，但可能未達醫療上定義的「脊椎側彎」。
以下主要講的都是針對：可以看出側彎但是通常未達需醫療介入、可是運動過程又因為兩側不對稱引起不舒服的人！
醫療上定義的脊椎側彎？
在x光影像學中，脊椎側彎的角度（cob’s angle)>10度，才算是脊椎側彎。這裡不多談這種判別法（交給其他專業的醫療人員）。
- Dec 29 Fri 2017 00:00
【肌力訓練】脊椎側彎會影響運動訓練嗎？矯正概念分享
- Dec 26 Tue 2017 08:59
你的呼吸3D嗎？
有在接觸運動的人一定對核心這個名詞不陌生，良好的呼吸與核心究竟有甚麼關聯？
時常肩頸緊繃、腰酸背痛的你想過這些不舒服與呼吸其實相關嗎？
自身經歷分享：
我是一個多年頸部疼痛卻沒有任何受傷歷史的人，時常感覺到頸後、側方甚至延伸到頸胸交界的地方肌肉緊繃、刺痛，執行手部操作的工作或者重訓完會更加明顯！
後來抽絲剝繭發現，原來與呼吸相關，每一次的呼吸，肩頸的肌肉就用力收縮一次！一天有兩萬五千次到三萬次的呼吸，使用不正確的呼吸模式，對頸椎負擔已很大，更別說同時操作更費力的工作，脖子當然會呼救。
- Nov 06 Mon 2017 20:24
【皮拉提斯和瑜珈有甚麼不同?】大解惑!
【皮拉提斯和瑜伽有什麼不同？】part1
『皮拉提斯 Pilates』
1.以核心肌群為主要訓練目標
2.著動在動作之間保持流暢，特別是呼吸與動作的配合
3.可以提升對身體的控制力
- Nov 06 Mon 2017 20:16
【皮拉提斯動作系列】貓牛式
接觸過皮拉提斯或瑜珈的朋友，對貓牛式（貓駝式）應該不陌生吧?
但在這看似簡單的動作中，藏著許多關鍵的小細節喔!
在四足跪姿下，五根指頭撐開來貼地，手臂輕微外轉把肘窩帶向朝前的位置，手推地板讓胸口離地
骨盆應該保持在中立位置，微收下巴，想像背後有一根水管貼在背後，脊椎應保持延伸拉長的感覺。
【婕泥小教室】 (1)