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大家身體出現疼痛時，習慣怎麼處理呢？去按摩放鬆一下，

好像蠻舒服的。可是，你有沒有疑惑，為什麼按摩當下很舒服，

疼痛都消失了，可是過個幾天疼痛又出現呢？

是按摩的不夠？還是按摩沒有用？

本篇文章就是要來幫你解決這個疑惑

首先我們先來認識一下疼痛，

疼痛是一種保護反應，作用是告訴你身體有以下的狀況，

1. 遭受威脅。像摸很燙的東西。

2. 受傷。像扭到腳、骨折。

3. 肌肉使用過度、變得緊繃。像走了一整天，小腿緊繃、痠痛。

那麼按摩有什麼效果呢？

1. 放鬆肌肉，減少緊繃造成的痠痛。

2. 增加血液循環，幫助身體恢復。

當你的疼痛來自肌肉緊繃時，按摩可以短暫的幫忙改善疼痛，

那麼為什麼疼痛會反覆的出現呢？我們看到下面的圖

疼痛是肌肉過度使用的結果，按摩是幫忙緩解疼痛（結果），

只要原因沒有被解決，疼痛就會一直反覆出現，治標不治本。

那麼我要怎麼知道疼痛的原因是什麼？我應該要找誰呢？

肌肉過度使用絕大多數與習慣有關係，就像我們知道習慣聳肩會讓肩頸緊繃、造成痠痛，

特別是日常生活的痠痛，幾乎都是來自不良的動作習慣。

物理治療師的專長是評估動作，找出不良的習慣，和過度使用的地方，

當我們了解身體有哪些壞習慣，特別是跟疼痛相關的，

才有辦法藉由改變動作的習慣，去遠離習慣三不五時出現的疼痛。

總結：

1. 疼痛是一種保護反應，在身體遭受威脅、受傷、使用過度的時候會出現。

2. 按摩可以短暫的幫忙改善因肌肉過度使用引起的疼痛。

3. 只要原因沒有被解決，疼痛就會一直反覆出現，治標不治本。

4. 肌肉過度使用絕大多數與習慣有關係，特別是日常生活的痠痛，幾乎都是來自不良的動作習慣。

5. 了解身體的壞習慣，改變動作習慣，遠離習慣疼痛。

作者  瑞稞（ㄎㄜ ）適能中心物理治療師 楊承瑞

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